12生肖一周健康运0101-0107

　　“小寒”下周来临，你的身体还好吗？下周你的健康运势能否祝你保持健康好状态呢？看看紫微黄历网整理的下周健康运，找准自己的保养方法吧！

　　生肖鼠

　　健康指数：★☆☆☆☆

　　机体体温调节易出现障碍，引发中暑症状。平时应多喝水，避免在烈日下暴晒。

　　助运饮食：

　　适当补充豆类、香蕉、玉米等含钾、镁元素的食物，会有效避免高温中暑。

　　健身保健：

　　最好的健身保健就是让自己笑起来，它会让你宣发肺气，驱除抑郁，恢复体力。

　　健康休闲：

　　平时下下棋、打麻将，不仅能使头脑保持活跃，还会让肩、肘等关节得到活动。

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　　生肖牛

　　健康指数：★★☆☆☆

　　工作学习缺乏计划性，将导致饮食、就寝的时间不正常，对健康带去不利。

　　助运饮食：

　　酸枣，富含维生素C、B，很有营养，休闲时可以当零食食用。

　　健身保健：

　　若想减少腰部的赘肉，可练习仰卧起腿，锻炼腹腰部肌肉。

　　健康休闲：

　　傍晚约上朋友一起去户外溜冰，能锻炼你的胆量。

　　

　　生肖虎

　　健康指数：★★★☆☆

　　本周健康运平顺，身体没有大的问题，只是偶尔会有些干咳，平时要注意多摄取水分。

　　助运饮食：

　　木瓜、山楂能为你助运，同时还有帮助消化、润肺止咳的功能。

　　健身保健：

　　每天抽一点时间练习击剑，锻炼思维，提升灵敏度。

　　健康休闲：

　　忙里偷闲与小孩子玩耍。在忙碌中享受欢乐，对身体和心灵会是一次前所未有的锻炼。

　　

　　生肖兔

　　健康指数：★★★★☆

　　心情愉悦，身体健康。适量运动，可让你精力充沛，保持良好的心态。

　　助运饮食：

　　桂圆蜂蜜红枣茶能助运。此茶可以补心安神、益脾开胃、润肤美容。

　　健身保健：

　　侧身弯腰运动、扭腰等是你本周的健身保健运动，能锻炼腰腹部肌肉。

　　健康休闲：

　　闲暇时约上好友一起爬山，在攀爬中享受快乐，在愉悦身心中健身。

　　生肖龙

　　健康指数：★★☆☆☆

　　本周你有些血气不足，容易引起贫血性头晕以及困倦无力等症状，需要注意补血。

　　助运饮食：

　　茄子是你本周的助运食品，能起到补血、促进血液循环等作用。

　　健身保健：

　　假期去练练太极拳，能够舒经活络、调和气血、强经壮骨。

　　健康休闲：

　　本周不宜做激烈运动，有空多走走路，有助改善心肺功能，放松肌肉。

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　　生肖蛇

　　健康指数：★★★★★

　　本周事事顺遂，没有太多的烦心事，你的身心能得到很好的放松。

　　助运饮食：

　　冬瓜粥、凉拌笋丝能为你助运。冬瓜、笋丝能健脾利尿，清热去火。

　　健身保健：

　　按摩能助运。在揉捏推拿中，消除疲劳、减轻身体不适，让身心愉快。

　　健康休闲：

　　抽时间玩玩水球，会有好心情。既增强体力，又是很好的避暑休闲。

　　

　　生肖马

　　健康指数：★★★☆☆

　　本周工作比较忙碌，应该多注意劳逸结合，让自己头脑清醒，保持良好的身体状态。

　　助运饮食：

　　多喝咖啡，不仅有助于消除疲劳，还能让你的头脑清醒。

　　健身保健：

　　按摩。揉捏推拿，能为你消除疲劳、减轻不适，起到放松作用。

　　健康休闲：

　　抽时间去吹吹海风。让你放松心情，消除烦忧。

　　

　　生肖羊

　　健康指数：★★★☆☆

　　本周精神状况不错，但还需注意饮食健康，不可常吃生冷食物，以免引起胃寒。

　　助运饮食：

　　常吃生姜、大蒜等温性食物，能起到祛阴散寒的作用。

　　健身保健：

　　去健身房踩动感单车，能提高力量和耐力。健康休闲：每天抽时间进行晨练，在温和的阳光与清新的空气中健身。

　　生肖猴

　　健康指数：★★★★☆

　　心情开朗，睡眠质量较好，身体会感觉舒适，充满战斗力。

　　助运饮食：

　　鲜枣、猕猴桃、柠檬能有效补充维生素C，会让你的肌肤富有弹性。

　　健身保健：

　　有时间多用臂力器锻炼肌肉力量及爆发力，这会训练手臂曲线，减少赘肉。

　　健康休闲：

　　不妨常请朋友到家中聚会，大家一起动手烹制食物，一起享受那份分享的快乐！

　　

　　生肖鸡

　　健康指数：★★★☆☆

　　太专注工作会很劳累，要注重劳逸结合，勤奋的工作和适度的休息都是必要的。

　　助运饮食：

　　工作的时候可以吃一些干果、核桃、杏仁等补充自己的能量，抵抗疲劳。

　　健身保健：

　　登山是个不错的健身项目，对锻炼你的意志大有帮助。

　　健康休闲：

　　吃完饭后去散散步，会让你一天的劳累都在悠闲中消逝。

　　生肖狗

　　健康指数：★★☆☆☆

　　由于食欲不佳，会让你感觉有些乏力，要注意及时补充营养，运动也可以开胃。

　　助运饮食：

　　本周调理的重点在于敛汗防病开胃，可增加进食大蒜、芥末、山楂、葡萄等。

　　健身保健：

　　每天去附近的那些锻炼器械上面玩玩，玩得开心的同时让自己的身体也得到锻炼。

　　健康休闲：

　　和朋友一起下下棋，不仅锻炼脑筋，还能放松心情。

　　生肖猪

　　健康指数：★☆☆☆☆

　　精神不佳，有些懒散，总喜欢坐着或躺着，需要多起来运动才行。

　　助运饮食：

　　菠菜中还有人体所需的镁元素，可将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

　　健身保健：

　　坚持每天早上快走半小时，能唤醒你全身的细胞，精神也能振作起来。

　　健康休闲：

　　购物其实也是不错的休闲方式，并且你本周的购物运不错，容易买到满意的东西。

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